<本文摘錄 She's Mercedes Lounge，作者Katharina Kowalewski>
「幸福」的定義是什麼？幸福有可能輕易去「衡量」嗎？身兼導演、演員、獲獎製作人的加塔麗娜．科瓦雷斯基(Katharina Kowalewski)在本期的《She’s Mercedes Weekly Issue》專欄中思考這些問題。
如何獲得幸福感？
幸福的時刻，是愛情、巧克力、兒女、好友或者升職？我的床頭櫃擺了一本書，書中討論幸福的時刻。當然，我看了幾頁後的感想是幸福絕對無法用金錢、更多的成就或是美麗容貌來衡量。即便你中了樂透，而且突然變得像超模吉賽兒．邦臣 (Gisele Bündchen) 那麼好看，你也只能多出一成的幸福。所以外在的因素和內心的幸福幾乎沒有關聯，真正的幸福感─從發自內心開始。
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舉例來說，感恩的心似乎可以對幸福帶來正向的影響。一份研究顯示，受試者一天花五分鐘時間寫下生活中值得感謝的人事物，14 天內他們就從輕微的憂鬱症狀中獲得改善。我也試著這麼做，而且真的很想把這五分鐘寫好寫滿。其實這件事一點都不算容易，畢竟我們的大腦已經定型，想要去解決下個問題。寫下感恩的人事物好像是個多餘的舉動。大腦不在乎我們已經得到什麼，因為我們總是還想要得到更多東西。我們沒有足夠的時間好好休息，好好享受已經擁有的人事物。
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愛、成功與運動
家人和朋友在我心目是第一順位，顯然我們為了追求成功，耗費了我們許多精力，但是家人和朋友的親密關係才是幸福的真正源頭─前提是我們要花時間培養感情，並重視這份感情。畢竟，當我們遇到挫折以及經歷重大壓力或困難的人生階段時，家人和朋友是可以讓我們倚靠的對象。運動則是我們必須「及早」融入日常生活的另一件事─要有每天或每週的運動計畫。最近我又開始去做皮拉提斯，而且想在週末外出健行。我自己的經驗是我做運動的時候，心情會變得比較好，可惜目前尚未促使我保持每天做運動的習慣。
你呢？是什麼帶給你幸福？
金錢也是衡量幸福的要素。一份新的研究指出，每年得賺 95,000 美元才會覺得幸福。這顯然是獲得最大幸福感的最理想金額，如果賺得比這些錢還多，反而冒出比以前更多的擔憂，拿自己和其他更會賺錢的人過度比較。
我覺得這些問題都太奢侈了。看看我眼前的問題就好：我的筆電罷工了。(MysentenceswouldlooklikethisifIdidn’tspendtwohourscorrectingthemmanually,asmyspacebarhasstoppedworking.（我的空白鍵壞了所以如果我沒有花兩小時手動調整句子，看起來就會像這樣黏在一起。）)所以說當我終於拿到新電腦的時候，我的幸福感應該又增加一倍了吧！
同時，這件事也讓我在感恩日記寫下非常深刻的省思：幸福，就是我終於又可以沒有干擾地自在寫作的時候。或許將來的某個時間點，我甚至可以針對這個主題寫出五頁報告。不過我現在寫這些就夠了。你呢？是什麼帶給你幸福？
